Najnowsze badania pokazują, że przeciętny użytkownik sprawdza swój telefon ponad 200 razy dziennie. Co więcej, aż 65% Polaków sięga po smartfon co 15 minut, a 80% korzysta z mediów społecznościowych codziennie. Wśród młodych dorosłych 20% spędza ponad 6 godzin dziennie przed ekranem – to alarmujący sygnał o rosnącym cyfrowym przeciążeniu.
Aby odzyskać kontrolę, warto wypróbować techniki uważności.
Na przykład metoda „STOP” może pomóc przerwać automatyczne nawyki:
✅ S – Stop: Zatrzymaj się przed sięgnięciem po telefon.
✅ T – Take a breath: Weź głęboki oddech.
✅ O – Observe: Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz to zrobić?
✅ P – Proceed: Świadomie zdecyduj, co zrobić dalej.
Świadome wyłączenie automatycznej reakcji wydaje się proste, jednak nie jest łatwe!
Zapoznaj się z artykułem ⬇️