Programy mindfulness dla firm
zostały stworzone z myślą o firmach, które pragną inwestować w rozwój i dobrostan swoich pracowników. Nasze programy koncentrują się na praktykach Mindfulness, które pomagają uczestnikom lepiej zarządzać stresem, zwiększać koncentrację oraz poprawiać relacje interpersonalne.
Codzienna uważność w pracy
Czas trwania: 6-10 tygodni
- Tydzień 1: Sesja „Wprowadzenie do Mindfulness”– 1 godz.
- Tygodnie 2-9: Praktyki Mindfulness – 30 min. raz w tygodniu w uzgodnionym dniu
- Tydzień 10: Sesja „Uważność w pracy”– podsumowanie cyklu – 1 godz.
- Długość codziennej praktyki własnej w trakcie trwania programu: 10 minut dziennie
- Uczestnicy otrzymują nagrania praktyk na poszczególne tygodnie
Program stworzony w oparciu różne praktyki uważności, którego celem jest poprawa koncentracji uwagi oraz budowanie odporności psychicznej poprzez codzienną praktykę uważności.
Od stresu do spokoju – klucz do uniknięcia wypalenia
Czas trwania: 3-4 miesięce
- Sesja „Wprowadzenie do Mindfulness”– 60 min.– Teoria, badania i krótka praktyka uważności
- Cotygodniowe sesje przez 8 kolejnych tygodni – 60 min. - Praktyka uważności oraz ćwiczenia poznawcze
- Dzień Uważności „Reset w naturze” – 8 godz. warsztat wyjazdowy (1 lub 2 dni)
- Długość codziennej praktyki własnej w trakcie trwania programu: 15 minut dziennie
- Uczestnicy otrzymują materiały i nagrania praktyk na poszczególne tygodnie programu 8 tyg
Program zaawansowany bazujący na programie redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) i treningu poznawczym MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) dostosowany do kontekstu biznesowego. Ma na celu zakotwiczenie nawyków uważności, poprawę skuteczności osobistej, zwiększenie dobrostanu i odporności psychicznej. Może prowadzić do redukcji stresu oraz zwiększenia wydajności i lepszej współpracy w życiu zawodowym.
Uważny lider – sztuka świadomego przywództwa
Czas trwania: 2-3 miesiące
- Sesja „Wprowadzenie do Mindfulness”– 60 min – Teoria, badania i krótka praktyka uważności
- Cotygodniowe sesje przez 6 kolejnych tygodni – 60 min - Praktyka uważności, teoria i ćwiczenia w oparciu o neuronaukę
- Sesja „Uważny lider – podsumowanie cyklu” – 60 min
- Opcjonalnie - Dzień Uważności „Reset w naturze” – 8 godz. warsztat wyjazdowy (1 lub 2 dni)
- Długość codziennej praktyki własnej w trakcie trwania programu: 15 minut dziennie
- Uczestnicy otrzymują materiały i nagrania praktyk na poszczególne tygodnie programu 6 tyg.
Jest to program oparty na najnowszych badaniach z dziedziny neuronauki oraz na praktykach Mindfulness rozwijających umiejętności liderskie. Wspiera liderów w budowaniu uważnej obecności, odporności psychicznej oraz współpracy w wymagającym środowisku biznesowym.
Wyjazd – Reset w naturze
Jedno lub dwudniowy wyjazd będący okazją do dłuższej i głębszej praktyki uważności, zatrzymania się i refleksji. Miejsce pobytu zostanie starannie wybrane, tak aby zapewniało wyciszenie i kontakt z naturą. W programie wyjazdu zawarte są formalne i nieformalne praktyki uważności, a także jest przestrzeń na wymianę doświadczeń.
Mindfulness pod żaglami
Mindfulness pod żaglami to program realizowany na jeziorach lub na morzu, który łączy żeglarstwo, praktyki uważności oraz kontakt z naturą. Rejsy oparte na koncepcji blue mind i blue spaces wspierają regenerację umysłu i ciała poprzez przebywanie w otoczeniu wody, pomagają zapanować nad stresem oraz znacząco wzmocnić poczucie dobrostanu. To przestrzeń do wyciszenia, refleksji i odbudowy koncentracji — w kameralnym gronie ludzi, którzy cenią równowagę pomiędzy efektywnością a świadomym odpoczynkiem.
Coaching indywidualny dla firmy w oparciu o Mindfulness
Cykl kilku lub kilkunastu indywidualnych spotkań coachingowych z zastosowaniem praktyk uważności i ćwiczeń poznawczych. Program dostosowany do potrzeb uczestnika.
