Interdyscyplinarna Konferencja Mindfulness
oraz Program Deeper Mindfulness
z prof. Markiem Williamsem z Oxford University
“Odzyskaj spokój w pędzącym świecie”
Jak uważność pomaga radzić sobie ze współczesnymi wyzwaniami i wzmacnia odporność psychiczną.
17-19 września 2026 roku
Gdańsk, Europejskie Centrum Solidarności, Plac Solidarności 1
Celem konferencji jest przybliżenie społecznego wymiaru uważności oraz zjawisk i interwencji z nią związanych, a także wspólna refleksja nad tym, czy i w jaki sposób możemy pogłębiać jej transformujący potencjał i lepiej radzić sobie z rozmaitymi kryzysami w naszym życiu.
W tym kontekście wybór miejsca konferencji nie jest przypadkowy. Zależało nam bowiem na tym, aby odbyła się ona w Europejskim Centrum Solidarności, czyli miejscu które symbolizuje i obrazuje wartości etyczne i postępowanie leżące u źródeł tego niezwykłego ruchu społecznego w Polsce i pokonywania trudności w konstruktywny sposób.
Gościem specjalnym będzie prof. Mark Williams – światowej sławy badacz i praktyk uważności, profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, współtwórca Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT, metody pozwalającej skutecznie radzić sobie m.in. z depresją, lękami, bezsennością oraz najnowszego programu „Deeper Mindfulness”, założyciel i wieloletni dyrektor Oxford Mindfulness Centre, autor i współautor wielu bestsellerowych książek popularyzujących uważność – polskie wydania to: Terapia poznawcza depresji oparta na uważności; Mindfulness. Trening uważności oraz najnowsza Mindfulness. Nowe podejście do uważności (ang. wyd. Deeper Mindfulness)
Dla kogo konferencja?
Konferencja adresowana jest do ludzi biznesu, menedżerów, przedsiębiorców – osób pracujących w wymagającym środowisku, działających pod presją, a także pedagogów, pracowników służby zdrowia i wszystkich zainteresowanych poprawą zdrowia, jakości życia i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu oraz innym zjawiskom współczesnej cywilizacji.
Wierzymy, że praktyka uważności ma potencjał zmiany; zmiany ku dobru wszystkich istot i mamy nadzieję, ze ta konferencja przyniesie nam wszystkim dobre owoce.
Dowiedz się więcej i zarejestruj się!
Organizatorem Konferencji jest Fundacja Rozwoju Mindfulness oraz Centrum szkoleniowe OpenMind. Nasza misja to łagodzenie cierpienia oraz podnoszenie dobrostanu psychofizycznego osób i grup społecznych poprzez kształcenie w zakresie uważności i interwencji na niej opartych. Poprzez te działania chcemy uczestniczyć w rozwoju harmonijnego społeczeństwa, w którym ludzie prowadzą bardziej świadomie, oparte na życzliwości, współczuciu i mądrości życie.
Współpracujemy z wybitnym europejskim ośrodkiem uważności Oxford Mindfulness Foundation.
W PROGRAMIE KONFERENCJI (w dniu 17 września 2026) planujemy:
Wykłady:
📍Odnaleźć spokój i odporność w pędzącym świecie: uważność wobec współczesnych wyzwań – dr hab. Paweł Holas, prof. UW
📍Trening Mindfulness – od terapii klinicznej do zastosowania w życiu i pracy – prof. Mark Williams, Uniwersytet Oksfordzki
📍Neurobiologia uważności – co się dzieje w mózgu, gdy praktykujemy medytację– dr Wojciech Glac, prof. UG oraz dr Joanna Wojsiat
📍Razem mądrzej – uważność w relacjach – Anna J. Ziółkowska, Gdyńskie Centrum Psychoterapii Grupowej
Panele dyskusyjne:
📍 Od stresu do równowagi – o jakościach uważności, które wzmacniają odporność psychiczną
📍 Uważność w cyfrowym świecie – jak radzić sobie z przebodźcowaniem w erze online
🎶Koncert
Harmonic Flow. Przestrzeń dźwięku, ciszy i uważnego słuchania – Piotr Krępeć, improwizowana muzyka na gitarę akustyczną. Koncert odbędzie się w ogrodzie Europejskiego Centrum Solidarności.
Deeper Mindfulness – The Feeling Tone: Odkrywanie uważności “Frame by Frame”
prowadzi prof. Mark Williams
Dwudniowy warsztat, 18-19 września 2026 r.
Program Deeper Mindfulness – „The Feeling Tone” to kurs uważności przeznaczony dla osób praktykujących i także osób początkujących, pragnących bliżej poznać najnowsze odkrycia z dziedziny psychologii i neurobiologii i ich zintegrowanie z dawną mądrością medytacyjną.
Program został stworzony na bazie współczesnej wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiej psychiki i najnowszych badania z obszaru neurobiologii, które mówią, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczanie świata jest konstruowane i symulowane przez tonalność odczuć (vedana).
Ton (zabarwienie) odczuć można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczanie wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością, na przykład myśli, wrażeń z ciała lub emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element postrzegania, odczytuje dane doznanie jako przyjemne, nieprzyjemne lub neutralne, a to determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele, i w efekcie prowadzi do reaktywnego działania, które czasami jest potrzebne, ale częściej staje się przyczyną wyczerpania i nadmiernego obciążenia.
W starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana, czyli ton (zabarwienie) odczuć, stanowił fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment, w którym wpadamy w błędne koło unikania, awersji lub pożądania, co z kolei wikła nas w sieć cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Goldstein świadomość tonalności odczuć jest kluczem, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań.
W trakcie warsztatów będziemy zgłębiać różne aspekty programu “Deeper Mindfulness: The Feeling Tone” poprzez wykłady, ćwiczenia, praktykowanie, pytania i odpowiedzi, omawiając sposoby, które pomogą nam stać się bardziej świadomymi tonalności odczuć i ich wpływu na naszą reaktywność. Dzięki temu możemy zmieniać nasze codzienne życie na bardziej świadome i spokojne, bez niepotrzebnych napięć lub przeciążenia.
Dzięki warsztatom nauczysz się jak:
- odnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele, jako miejsc zakotwiczających, stabilizujących uwagę i uspokajających umysł,
- świadomie zatrzymać się, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle, a nie wrogość i samokrytykę,
- rozpoznawać ton wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność,
- utrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając umysł z nawykowej spirali stresu i wyczerpania,
- dostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania, aby uwolnić napięcie,
- stwarzać przestrzeń, w której może wyłonić się mądre działanie,
- wykorzystać świadomość tonów w procesie zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi,
- świadomość tonów w dostrzeganiu dobrych chwil w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania, prokrastynacją, nawykowymi kompulsjami i innymi zachowaniami, które nam nie służą.
Warsztat poprowadzi prof. Mark Williams – twórca programu Deeper Mindfulness – The Feeling Tone: Odkrywanie uważności “Frame by Frame”.
Warsztat odbędzie się w godzinach 10-18 w piątek i 10-16 w sobotę.
Zapewniamy materiały szkoleniowe oraz przerwy kawowe i lunch.
Szczegółowy program warsztatu podamy wkrótce.
Wydarzenie organizowane razem z Fundacją Rozwoju Mindfulness.
